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夏日炎炎，“针灸减肥”的热度似乎更胜一筹，它不仅吸引了瘦身男女，更成为女性又一时尚追求。小小银针真能“扎”出如此快乐吗？ 针灸减肥效果因人而异
“30天减10斤，20天减8斤，达不到效果全额退款”，很多美容院都做出类似的承诺。中医研究院针灸研究所消化室主任魏庆兴教授指出，针灸减肥有一定效果，但效果因人而异，直接列举出具体的数字是毫无科学根据的，甚至对有些人并没起到多大作用
魏主任说，针灸减肥其实是对身体内环境的一个重新调整，其效果与饮食、工作的规律等因素息息相关。至于减肥后会不会反弹，也与饮食的适当控制和运动量的大小有关，任何减肥方法都不会让人一瘦永久。此外，并不是人人都适合针灸减肥。单纯性肥胖，即纯粹因摄入过多而代谢过少引发的肥胖，是可以通过针灸治疗减肥的；而继发性肥胖是由某些疾病引起的，通过单纯的针灸减肥是无效或是短效的。从年龄上讲，15岁至30岁的人减肥效果最好，因为此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。而50岁以上的人由于体能各方面功能趋于稳定，代谢功能日益低下，就不宜针灸减肥。 |
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专家提出几点建议：
1.让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充；
2.只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率；
3.工作量越大，越需要认真吃正餐来补充体力。 |
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夏季，人们往往食欲不振，储存在体内的大量能量被消耗，于是，“盛夏减肥正当时”成了人们的共识。运动医学专家研究发现，适度运动可使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减得越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而让人食欲大开，想瘦下来可就太难了。
单纯性肥胖主要是由于摄入的能量大于消耗的能量，导致脂肪堆积引起的。运动减肥就是通过锻炼来消耗能量，达到体内热卡消耗的负平衡。
医学专家推论，瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关，其浓度减少即反映身体能量不足的状态，所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时，由于消耗的能量在合理范围内，未影响能量平衡，反而刺激肥胖基因产生瘦身蛋白，抑制食欲。研究人员强调说，过度运动时，人体内能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生，使人食欲上升，以摄取更多能量，来补充身体所需。
为此，运动医学专家建议减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到130～175下左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。据了解，科学减肥是指用循序渐进的方法，在不影响健康的前提下，逐步控制体重，一下子减轻体重有损健康。此外，运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，以此可作为运动是否适度的参考。 |
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